又到梅雨季，怎么看管健康，安详出梅？

6月10日，由“上海健康播报”健康教导上新，上海中医药大学附属朝阳病院传统医学科主任医生傅慧婷极度奉上“健康五诀”，助内行安度梅雨季。

一、室内铭记“风能胜湿”

中医觉得“风能胜湿”，即透风能助力除湿。梅雨季领有“除湿卫士”是可以的采纳，若是要求允许，可购置一台抽湿机，或在墙角扬弃干燥剂。抽湿机的功率要与空间大小相匹配，方能达到较好的除湿作用。也可大开空调除湿款式，或在房间里使用风扇，使空气流动起来。

在底楼一二层，以及卫生间、厨房、地下室、储物室等空间，由于地势低、用水多，加上空气潮湿，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑，要实时清洁、保持透风。可买些自然的香料以熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的场所，起到除湿抗菌的服从。

晦暗天气，实时关闭门窗，违背潮湿空气侵入；天晴时，尽快大开门窗透风换气，让崭新干燥空气遣散室内潮湿。

二、衣物需要“保持干爽”

梅雨季尽量幸免衣着潮湿衣物，实时更换被汗水浸湿的衣服，采纳材质透气、吸湿性好的衣物，有助保持皮肤干爽。

这个时节的衣物每每无法悉数晒干，尤其是一些贴身穿的衣物，提议在上身之前，用吹风机悉数吹干。未悉数晒干的衣物穿上身，容易激发局部细菌生息，于健康不利。

三、饮食采纳“祛湿健脾”

梅雨季潮湿较重，可符合吃一些具有祛湿健脾功效的食品。关于偏于干冷的东谈主群，有口苦、舌苔腻、腹满不适等症状，可吃些薏米、红豆、山药等，不妨我方作念一碗薏米红豆粥。

而偏于寒湿的东谈主群，容易泻肚，尤其一吃生冷就拉肚子，此时可吃些生姜、葱、蒜、紫苏、藿香、香菜等辛香类具有发散作用的食品，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用，能匡助躯壳结果潮湿。

四、认知瞩目“保护关键”

适量的关键活动和肌肉磨练，如太极拳、瑜伽等，可增强关键周围肌肉的力量，进步关键踏实性，促进局部血液轮回，拖拉炎症响应。不外，认知要瞩目戒指，幸免过度劳累，以免加剧关键包袱。

同期也瞩目，梅雨季如有航海梯山的活动，衣物很容易被汗水和外皮自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤、关键隔邻，时分一久，容易激发局部皮疹或关键肌肉酸痛，因此要实时更换。

五、艾灸可以“扶阳通络”

艾灸与梅雨季很“搭配”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良东谈主群，可在中医衔尾下，每周作念2-3次，每次选2-3个穴位，每次作念20分钟傍边，达到扶阳通络、散寒祛湿的功效。

自然梅雨季漫长潮湿，但独一掌持科学驻防要领，就能灵验幸免或拖拉病痛，牢固渡过这个绝顶时节。